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| -- 作者：广州懒虫 -- 发布时间：2006/9/4 10:15:44 -- 狂吃都不胖的20个小秘方 经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！ 妙方1、三餐定时定量 插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。 一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等， 妙方2、用小的碗盘装食物 妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外） 插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？ 有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。 妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒） 妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。 妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 妙方8、吃点有刺的鱼吃 插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！ 妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排 妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。 想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！ 妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 妙方12、宁愿选择水果而非果汁 妙方13、细嚼慢咽 妙方14、只在餐桌上吃东西 妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西 插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！ 妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶 妙方17、吃东西后立刻刷牙 插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。 妙方18、不要在家里储备零食 妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人 妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西 插嘴：谗虫来了怎么办？转移注意力吧，可以逗逗宠物，做做运动。 |
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